Là một INFP có ý nghĩa gì? Một số người có thể gọi bạn là một người lý tưởng mơ mộng, một người tìm kiếm sự hoàn hảo, một người nhìn cuộc sống bằng đôi mắt màu hồng. Một số người khác có thể nhận ra lòng khoan dung của bạn, khả năng thích nghi của bạn, những lời khuyên có kinh nghiệm của bạn, sự đồng cảm vô tận với người yếu thế. Đó là những đặc điểm đáng khâm phục, nhưng đối với mỗi điểm mạnh, có một điểm yếu đi cùng. Đôi khi, tính cách của INFP có vẻ như là phục tùng-hiền lành, nhẹ nhàng và luôn luôn cho phép người khác quyết định, kết quả là bạn rơi vào tình trạng phải làm điều mà bạn không muốn. Điều này một phần bắt nguồn từ lòng trắc ẩn của bạn, mong muốn kết nối với người khác ở mức độ sâu sắc hơn của bạn. Nhưng những mặt tối này nằm trong cuộc chơi. Là một INFP, bạn có một hệ thống giá trị cá nhân mạnh mẽ. Bất kể bối cảnh nào, bạn có một thói quen phán xét và mất niềm tin vào bản thân, bởi đơn giản rằng bạn đã làm điều không phù hợp với những tiêu chuẩn rất cao của bạn. Vậy làm thế nào một INFP có thể bắt đầu tin vào chính mình? Dưới đây là bốn lời khuyên để giúp bạn thoát ra khỏi nỗi lo lắng tàng trữ bên trong bạn và bắt đầu sống với nhiều sự tự tin và niềm vui hơn. 1. Tự hình dung bản thân(Photoshop your Self-Image) Sự tự tin và sự hài lòng về bản thân đến từ việc có một hình ảnh tích cực. Để đạt được điều đó, bạn phải nhìn nhận và chấp nhận bản thân một cách thành thực, và để đạt được điều đó, bạn phải “bóp chết những ý nghĩa tiêu cực ngay từ khi chúng còn trong trứng nước”. Một mẹo là(theo "sự quản lý căng thẳng trong tâm lý học"), sử dụng sức mạnh của trí tưởng tượng, hãy hình dung bạn là một con người tự tin mà bạn mong muốn trở thành. Bạn cảm thấy như thế nào khi bạn cho phép ngọn lửa bên trong bạn cháy sáng? Bạn nhìn, đi, đứng, nói chuyện như thế nào? Con người tự tin này sẽ ảnh hưởng như thế nào đến công việc, sức khỏe, các mối quan hệ của bạn? Nhìn những điều này một cách rõ ràng trong trí tưởng tưởng, trí nhớ của bạn và lặp lại bài tập này bất cứ khi nào bạn cần “gấp lại những nghi ngờ về bản thân và cất chúng trong một cái rương có móc khóa”. Bài tập này tốt cho INFP bởi vì nó đóng vai trò như một sự xác nhận và tạo ra một kế hoạch hành động. Sự xác nhận là, sự hình dung sẽ giúp bạn làm mới hình ảnh của bản thân và cung cấp cho bạn một số “nguồn lực bổ sung từ bên trong” để giúp bạn vượt qua khó khăn một cách hiệu quả hơn. Kế hoạch hành động là, bài tập này cho thấy khoảng cách giữa nơi bạn đứng hiện tại và nơi bạn muốn. Hình ảnh đã được làm mới này, sẽ là điểm đến, và nó sẽ dẫn dắt bạn từng bước trong cuộc hành trình tự tin của bạn. 2. Làm rõ về những điều bạn cần phải chú ý nhất Là một INFP, bạn có thể tự tin vào một số kỹ năng (sự lắng nghe, sự sáng tạo, sự đồng cảm), và có thể lo lắng về những điều khác (thể hiện cảm xúc, làm phiền người khác, sự xung đột). Nhưng tất cả chúng ta đều độc đáo và bạn có thể không làm theo những người khác. Bước tiếp theo là, làm rõ về những điều trong cuộc sống mà bạn cần phải dành sự quan tâm. Đó có thể là những điều cụ thể như nỗi sợ hãi khi bạn bắt đầu một chế độ tập luyện, nỗi sợ thất bại, nỗi sợ chỉ trích, nỗi sợ khi phải tham gia vào một tình huống bạn không thích. Tìm ra vị trí hiện tại bạn đang đứng trên từng nỗi sợ, sau đó tập trung vào các hành động mà bạn có thể làm. Đặt mục tiêu là một phần quan trọng của bài tập này. Đặt mục tiêu là quá trình bạn xác định các bước bạn cần thực hiện để đạt được sự tự tin trong từng nỗi sợ của bạn, và cũng là để đo lường thành công của bạn. Ví dụ, nếu nỗi sợ chỉ trích làm mòn sự tự tin của bạn, bạn có thể đặt 1 mục tiêu – “mời” sự chỉ trích từ một người bạn hoặc đồng nghiệp, lắng nghe cẩn thận và bình tĩnh yêu cầu họ làm rõ cụ thể. Hãy xem như rằng bạn đã đối mặt với một nỗi sợ hãi, đã sống xót và có một “câu chuyện nhảm” để kể và bạn đã trở nên tốt hơn. Điều này là một sự tăng cường tự tin tuyệt vời. 3. Giúp những người khác cảm thấy tốt Điều này có vẻ không đúng, nhưng đúng với tôi. Giúp người khác cảm thấy thoải mái, và hãy tỏ ra thân thiện, tử tế, rộng lượng, là một cách đã được chứng minh có thể giúp bản thân bạn cảm thấy thoải mái. Đó là vì INFP thu được sự tự tin của họ từ mong muốn có một ảnh hưởng tích cực trên thế giới. Hãy nhận ra bạn là một người tốt (hãy làm những điều cụ thể), có thể làm những điều tuyệt vời cho sự tự tin của bạn. Lý thuyết này dựa trên “Luật hấp dẫn”, ý tưởng “Mọi người thường có xu hướng tìm kiếm hoặc thu hút những người tương tự hoặc có cùng ý nghĩ”. Một số người gọi nó là sống theo “Quy tắc vàng” – Nên đối xử với người khác như cách bạn muốn được đối xử. Dù sao đi nữa, làm những việc giúp người khác mỉm cười mang đến cho bạn cảm giác rằng bạn đang hành xử đúng đắn và bạn có khả năng trong những gì bạn làm. 4. Đổ mồ hôi cho những điều nhỏ Khi xây dựng sự tự tin, đặt ra các mục tiêu nhỏ và đạt được kết quả, sẽ tốt hơn là đặt mục tiêu trên quá cao. Nếu bạn đặt mục tiêu quá cao, có một nguy cơ rằng bạn sẽ thất bại và sẽ chán nản. Hãy hướng vào việc thay đổi các thói quen nhỏ. Ý tôi là thực sự nhỏ, như dọn bàn học, đi cắt tóc hoặc mỉm cười với mỗi người bạn gặp. Hãy làm những điều này trong một tuần hoặc trong một tháng. Đánh dấu vào những việc bạn đã làm trong danh sách những việc nhỏ bạn sẽ làm, điều này sẽ mang lại cho bạn sự tự tin rằng bạn có khả năng hoàn thành công việc. Theo thời gian, những thành tích nhỏ của bạn sẽ bổ sung dần cho những thành tích lớn. Học cách cư xử như thế này mọi lúc, và bạn sẽ sớm xây dựng đủ năng lượng và động lực để giải quyết mọi vấn đề bạn cảm thấy khó khăn. Chúc may mắn!
Mình có sửa lại một số chỗ ngữ pháp. Tác giả không phải người việt nên có thể có một số chỗ không đúng, @tranda nếu thấy chỗ nào không đúng, tối nghĩa thì cứ trích dẫn mình để tham khảo.